5 Portions de fruits et légumes par jour?

0
909

Nous l’entendons souvent : NOUS DEVONS IDEALEMENT MANGER 5 PORTIONS DE FRUITS ET LEGUMES PAR JOUR! Et tout aussi souvent, nous sous en effrayons tant cet objectif nous semble bien difficile à atteindre. Est-ce tellement compliqué? NON car toute la question est de  s’entendre sur la notion de « portion ».

 Portions de fruits par jour?

Voyons cela en détail…

FRUITS.

1 portion, c’est :

  • 3 mandarines ou 3 prunes.
  • 1 petite orange ou 1/2 pamplemousse.
  • 1/2 petit melon.
  • 1/2 pomme, 1/2 banane ou 1/2 poire.
  • 1 pêche ou 1 nectarine.
  • 1 kiwi.
  • 1 douzaine de fraises.
  • 10 cerises.
  • 1 grappe de raisins de la taille d’une balle de tennis.

LEGUMES.

1 portion, c’est :

  • 1 louche ou 1 demi-bol de soupe.
  • 2 cuillers à soupe de scarole ou autre salade verte – 1 à 2 bouquets de chou-fleur ou brocoli – 10 petits champignons – 1 chicon – 1 tomate.
  • 2 cuillers à soupe de carottes.
  • 5 choux de bruxelles.

Pas bien compliqué, non?

PARTAGER
Article précédentL’ananas fait maigrir?
Article suivantRégime Dunkan : Méfiance
« Durant 40 ans, j’ai eu la responsabilité de nombreux tests comparatifs, enquêtes,…dans le domaine alimentaire et ai assuré le suivi de ceux-ci tant dans les instances nationales qu’européennes, représenté Test Achats dans les média, milieux scientifiques et assuré les contacts avec les différents acteurs de la chaîne alimentaire. Depuis juin 2011, je suis à la retraite mais souhaite continuer à m’impliquer dans l’information utile et pratique des consommateurs.

LAISSER UN COMMENTAIRE

Please enter your comment!
Please enter your name here